シルバーウィーク最終3日目は、JRで一駅戻って熊山509mへ。山頂部が3市にまたがる大きな山塊で、それぞれに登山道が整備されています。アクセスの良さ、コースの多彩さ、展望良好と三拍子そろった人気の里山です。
↓吉井川下流域と瀬戸内海
この日も猛暑日。初心者クラスは、行動時間が長くなるので、出発時にボトル1本追加してもらいました。
暑い夏だったので、初心者は歩けていない準備不足の不安が大きいですね。宿題の答え合わせも不安ですけど。
↓送電線の角度変化
みなさん、体力への不安を口にしますが、私は暑さの方が心配。今までの経験上、体力不足より体調不良でリタイアする人の方が多いからです。体の調子を整えるながら歩くこと。意外に知らない自分の体調管理方法。
↓休憩は木陰を求めて
当たり前ですが、食べないと動けません。消費した成分を必要な分だけ補給するのが理想です。
これを間違うと体はバランスを崩し、正しく機能しなくなります。季節や発汗量によっても違ってきます。
タイミングも大事です。山頂でお弁当という考えは、山頂まで我慢して一気に食べるという事。
シャリバテ、低血糖のリスクが高まります。登山では小まめな行動食の方が効率的です。
↓熊山遺跡
自分の体に入れるものは、自分の体を動かす源です。もっと気を使った方が良いですね。もちろん体力はあった方がいいですが、体調管理も同じくらい大切です。暑くて長い一日でしたが、みなさん頑張って歩きました。
締めの9月も、あと一つ。残暑が長かったので季節が一気に進みそうです。お疲れ様でした。
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